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Conseils de Pro

Il y a 3 ans

Ancien joueur professionnel, joueur et coach international avec la Côte d’Ivoire, Coach Toti est désormais en charge des U20 et des Séniors Pré-Nationaux du Basket Paris 14. Pour continuer de progresser pendant cette période de confinement, il vous propose aujourd’hui toute une série d’exercices techniques pour progresser individuellement. Dans votre jardin, sur le playground en bas de chez vous ou bien dès que la reprise en salle sera permise, exercez-vous avec les conseils d’un Pro !

 

Avant de débuter… Voici un petit rappel de qui est Mike Toti ! 😉

INTRO

DRIBBLES

Pour débuter cette série d’exercices Coach Mike se concentre sur différents types de dribbles qui pourront vous permettre de prendre l’avantage sur votre défenseur. Cette série d’exercices est donc plus destinés aux joueurs extérieurs mais pas de discriminations, les intérieurs peuvent eux aussi les travailler ! 😅

Voici la série de skills que vous pourrez donc travailler :

  1. La double accélération

  2. Le cross à la Allen Iverson

  3. Le dribble d’hésitation

  4. Bonus : Variante du dribble d’hésitation

Comme vous l’indique Coach Mike, pensez à travailler ces mouvements avec vos deux mains pour une meilleure maîtrise. Pour progresser il vous faudra ensuite répéter, répéter, répéter et répéter autant que possibles…
#workhard #nopainnogain

P.S : n’oubliez pas de répéter ces gammes

TRAVAIL INTérieur

Pour poursuivre Coach Mike se concentre sur le travail des intérieurs avec quelques exercices spécifiques des « big men ». Du très classique jeu d’appuis « effacer et tirer » au plus complexe « Dream Shake » utilisé en NBA par l’ancien MVP Hakeem Olajuwon.

Dance cette nouvelle série d’exercices Coach Mike vous proposera :

  1. Effacer et tirer

  2. Reverse et Lay-up

  3. Drop step

  4. Dream Shake

Finitions

Pour terminer ces exercices il semblait logique de finir avec une série sur les finitions ! Coach Mike vous présente des exercices pour bien conclure vos actions, avec entre autre le fameux floater qui permet même aux plus petits joueurs de venir scorer dans la raquette ! Tony Parker en a fait une de ses principales armes lors de son incroyable carrière NBA, qui l’a mené jusqu’au titre de MVP des Finales…

Tout le monde n’est pas TP, mais tout le monde peux maîtriser le Floater et les autres finitions ci-dessous grâce aux démonstrations de Coach Mike :

  1. Tir appui unique

  2. Floater

  3. Floater douple appui

  4. Routine de tirs

Pour bien conclure cette séance d’exercices et, de manière générale vos entrainements, penser par la petite routine de tirs qui, avec la fatigue, est le meilleur moyen de s’améliorer sur vos finitions.

"Certains veulent que ça arrive, d'autresaimeraient que ça arrive et d'autres font que ça arrive." Michael Jordan

BONUS : CHALLENGE DRIBBLES

Merci à la Mairie du 14e de nous avoir mis à disposition le gymnase afin de pouvoir réaliser ces vidéos.